トリガーポイントの「グリッドフォームローラー」スタンダードモデル（税別5000円）を使ってサイクリストに特化したケア手法を紹介するシリーズの後編。
「グリッドフォームローラー」はマッサージ師の手技を再現した特殊構造の円柱で、身体の重みを利用して部位を刺激することでセルフマッサージが効果的にできる。使い方はほぐしたい部分を円柱の上に乗せて、それを転がしたり、あるいは身体側を左右に旋回させる。実際にやってみるとかなり刺激があって、効果がすぐに実感できる。旋回はほんの数回でいいようだ。
臀部（お尻）
［使用方法］左右の足を交代して同様に行ってください。
胸椎（背骨中部から上部）
背骨中部から上部方向にリリースする。
［使用方法］ゾーン[ウグイス色][オレンジ色]をそれぞれ行ってください。
大胸筋（胸）
胸の筋膜をリリースする。
［使用方法］左右の胸を交代して同様に行ってください。
広背筋（脇から背中）
脇から背中の筋膜をリリースする。
［使用方法］ゾーン[ウグイス色][オレンジ色]をそれぞれ行ってください。左右の脇を交代して同様に行ってください。
前腕（腕）
手首からひじの筋膜をリリースする。
［使用方法］ゾーン[ウグイス色][オレンジ色]をそれぞれ行ってください。左右の腕を交代して同様に行ってください。
腸腰筋（股関節と腰部）
腸腰筋の筋膜をリリースする。
［使用方法］左右の足を交代して同様に行ってください。
部位ごと、種目ごとの効果的な使用方法はメーカーのホームページで紹介されている。
●ミューラージャパンのホームページ
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